Сауны — это отличное место для расслабления, очищения организма и улучшения здоровья. Существуют различные виды саун, которые отличаются по температуре, влажности и методу нагрева. Вот основные виды саун:
1. Финская сауна (сухая сауна)
Это один из самых популярных и традиционных видов саун. Характеризуется высокой температурой и низкой влажностью.
Температура: от 70°C до 100°C.
Влажность: 5–20%.
Особенности: В такой сауне воздух сухой, а высокая температура способствует интенсивному потоотделению. Влажность можно увеличивать, поливая воду на камни в печи.
Польза: Улучшает кровообращение, расслабляет мышцы, способствует выведению токсинов из организма.
2. Русская баня
Русская баня известна своей высокой влажностью и более умеренной температурой по сравнению с финской сауной.
Температура: 60°C–80°C.
Влажность: до 80%.
Особенности: В русской бане принято поддавать пар на камни, чтобы увеличить влажность. Традиционно используют веники для массажа тела и улучшения кровообращения.
Польза: Влажный пар способствует увлажнению кожи, улучшает дыхательную систему, помогает расслабиться и снять напряжение.
3. Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна отличается тем, что используется инфракрасное излучение для нагрева тела, а не воздуха.
Температура: 40°C–60°C.
Влажность: практически отсутствует, воздух сухой.
Особенности: В такой сауне тепло проникает глубоко в тело за счет инфракрасного излучения, что позволяет прогреваться без перегрева окружающего воздуха. Нагрев происходит мягко и равномерно.
Польза: Ускоряет метаболизм, способствует потере веса, улучшает циркуляцию крови, помогает при боли в мышцах и суставах.
4. Хаммам (турецкая баня)
Хаммам — это влажная баня с относительно невысокой температурой.
Температура: 40°C–50°C.
Влажность: до 100%.
Особенности: Пар в хаммаме подается мягко, и влажность в нем очень высокая. Воздух наполнен густым паром, а стены и полы нагреваются при помощи систем подогрева.
Польза: Увлажняет и очищает кожу, улучшает дыхание, расслабляет мышцы. В хаммаме часто проводят процедуры массажа и пилинга.
5. Японская офуро
Офуро — это традиционная японская ванна, представляющая собой деревянную бочку, наполненную горячей водой.
Температура: около 40°C–50°C.
Влажность: высокая из-за воды.
Особенности: В офуро человек полностью погружается в воду, что способствует расслаблению и улучшению кровообращения. После ванны можно принять контрастный душ или охладиться на воздухе.
Польза: Успокаивает нервную систему, улучшает состояние кожи, помогает восстановиться после физических нагрузок.
6. Биосауна
Биосауна — это смесь финской сауны и хаммама. Она сочетает умеренную температуру и влажность.
Температура: 50°C–60°C.
Влажность: 40–50%.
Особенности: Это мягкая и более щадящая версия традиционной сауны, которая подходит для людей, предпочитающих комфортное тепло без экстремальных условий.
Польза: Подходит для людей с чувствительной кожей и для тех, кто плохо переносит высокие температуры. Способствует расслаблению и мягкому очищению организма.
7. Криосауна
Криосауна — это инновационная процедура, основанная на воздействии экстремально низких температур.
Температура: от −100°C до −140°C.
Влажность: очень низкая, практически отсутствует.
Особенности: Человек на короткое время (1–3 минуты) погружается в специальную капсулу, где на него воздействуют очень низкие температуры. Воздух охлаждается жидким азотом.
Польза: Стимулирует иммунную систему, улучшает циркуляцию крови, способствует похудению, снимает боль в мышцах и суставах.
8. Кедровая бочка
Кедровая бочка — это компактная сауна в виде небольшой деревянной кабины, обычно из кедра, в которой человек сидит, а его голова остаётся снаружи.
Температура: 45°C–55°C.
Влажность: около 100%.
Особенности: Пар, насыщенный полезными веществами, подается в бочку, согревая тело. Голова при этом остаётся на свежем воздухе, что позволяет избежать перегрева.
Польза: Улучшает обмен веществ, выводит токсины, расслабляет мышцы.
Основные отличия видов саун:
Финская сауна — высокая температура и сухой воздух.
Русская баня — высокая влажность и умеренная температура.
Инфракрасная сауна — мягкий, но глубокий нагрев с минимальной влажностью.
Хаммам — высокая влажность и низкая температура.
Офуро — горячая вода для полного расслабления.
Биосауна — мягкая версия традиционной сауны.
Криосауна — экстремально низкие температуры для стимулирования организма.
Выбор сауны зависит от ваших предпочтений по температуре, влажности и целям, будь то расслабление, уход за кожей или оздоровление.
Автор публикации
