Хаммам (турецкая баня) — это тип влажной бани, характерной для восточных культур, особенно Турции и Ближнего Востока. Основной особенностью хаммама является мягкое тепло и высокая влажность воздуха (до 100%). Температура внутри хаммама обычно варьируется от 30 до 50 градусов Цельсия, что делает пребывание в нем мягким и комфортным для организма. Хаммам включает несколько залов, каждый из которых постепенно повышает температуру.
Отличия хаммама от бани и сауны
Температура и влажность:
Хаммам: Низкая температура (30–50°C) и высокая влажность (до 100%).
Русская баня: Средняя температура (50–70°C) и высокая влажность (40–70%).
Сауна: Высокая температура (до 90–100°C) и низкая влажность (5–15%).
Материалы:
Хаммам: Обычно мраморные или каменные поверхности, которые хорошо сохраняют тепло и легко моются.
Русская баня: Стены и лавки из дерева, часто используют березовые или дубовые веники.
Сауна: Деревянные стены и лавки, нагрев осуществляется печью с камнями.
Процесс парения:
Хаммам: Медленный и мягкий прогрев организма, без резких температурных контрастов.
Русская баня: Активное парение с веником, часто используют чередование жара и холодных обливов или купелей.
Сауна: Сухой жар, возможны резкие температурные перепады (посещение холодного бассейна или душа после парной).
Процедура посещения хаммама
1. Разогрев: В первой комнате (тепидариум) тело постепенно привыкает к теплу.
2. Потение: Основная часть происходит в парной, где кожа распаривается, открываются поры, тело начинает потеть, выводя токсины.
3. Пилинг (кессе): После хорошего прогрева проводится пилинг с использованием специальной грубой рукавицы (кессе). Массажист аккуратно снимает ороговевший слой кожи.
4. Мыльный массаж: Далее наносят обильную пену из мыла на тело, делая массаж, что расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
5. Ополаскивание: Тело ополаскивают теплой или прохладной водой для завершения процедуры.
6. Отдых: После парной желательно отдохнуть в прохладной комнате, выпить воды или травяного чая.
Противопоказания
Хаммам — это мягкая процедура, но есть противопоказания:
- Сердечно-сосудистые заболевания: Повышенное давление, проблемы с сердцем, так как тепло может нагрузить сердечно-сосудистую систему.
- Онкологические заболевания.
- Острые воспалительные процессы: В том числе простуды с высокой температурой.
- Инфекционные кожные заболевания.
- Беременность (особенно на поздних сроках).
- Эпилепсия или другие серьёзные нервные расстройства.
Перед посещением хаммама важно проконсультироваться с врачом, если есть проблемы со здоровьем.
Автор публикации
