Польза витаминов для организма человека

Питание

Все витамины, которые содержатся в продуктах, выполняют свою определенную роль для организма человека и приносят определенную пользу. Недостаток витаминов (авитаминоз) может стать причиной проблем со здоровьем. Тотальный авитаминоз организма наступает с приходом весны. В это время дефицит витаминов невозможно восполнить никакими фруктами или овощами. Поэтому, рекомендуется обратиться за рекомендациями по приёму витаминов в таблетках к врачам. Но и переизбыток витаминов (гипервитаминоз) также ни к чему хорошему не приведет.

Для того, чтобы наше тело сохраняло активную жизнедеятельность, ежесуточно ему требуется не менее трёх десятков витаминов и полтора десятков минералов, которые содержатся в пище. Мы просто ничего не ощущаем при насыщенности организма витаминами в полной мере. Но, даже при малейшей их нехватке возникают изменения внешнего вида, негативно отражающиеся на состоянии кожи, ногтей, волос.

Витамины лучше усваиваются с утра до 15 часов.  Принимая витамины, нужно быть осторожным. Чтобы получать нужное количество витаминов, нужно знать, в каких продуктах какие витамины содержатся.

Те, кто критически относится к стройности своей фигуры, прибегают к сокращению ежедневного потребления белков, жиров и углеводов, лишая себя, необходимых для организма, минеральных веществ и витаминов. Это приводит к резкому ослаблению иммунитета, нарушению работы внутренних органов, нервной системы. 

Естественные витамины

Естественные витамины — это витамины, которые существуют в продуктах, а не в виде таблеток, уколов или коктейлей. Витамины можно разделить на две группы:

  • Витамины водорастворимые (группы C и В). У водорастворимых витаминов хорошая растворяемость в воде, что благоприятно для быстрого вывода их из организма. Они пригодны для частого употребления, а излишки, исключительно редко, могут привести к неприятным последствиям. 
  • Витамины жирорастворимые A, D, E, K. Для поглощения организмом жирорастворимых витаминов, потреблять их следует вместе с жиром. При потреблении этих витаминов в больших количествах, возможно их накопление в теле человека до опасного уровня.

 

Лечебные свойства витаминов

В качестве примера: «от куриной слепоты» помогает витамин А, «от простуды» витамин С, «от нервов» — В1, кожный («для красоты») – В2, «для мозга» — В3, «для продолжения жизни» — В5 и «заменяющий солнце»-относится к витамину D.

 Кроме этого, к наиболее востребованным относятся:

  • Витамины группы В
  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин Е
  • Парааминобензольная кислота(ПАБК)
  • Холин и ацетилхолин
  • Инозитол (Инозит)
  • Группа витаминов Р
  • Биотин (Витамин Н)
  • Ниацин(Витамин РР)
  • Витамин D
  • Витамин К

 

0

Автор публикации

не в сети 5 дней

Admin

0
Комментарии: 0Публикации: 322Регистрация: 12-02-2020
Оцените статью
Поделиться
Фитнес и красота
Добавить комментарий